En casa preparamos ensaladas durante todo el año pero en verano mucho más. Las hacemos a diario y muchos días tanto para comer como para cenar.
Hay días que son plato único (yo es lo que me llevo al trabajo para comer) si son ensalada de pasta, arroz o esta de quinoa que la preparé ayer para cenar. ¡Qué rica está!.
Es una ensalada de quinoa con mango, rúcula y guisantes que no lleva mucho tiempo, solo el cocer la quinoa y podemos dejarla hecha con antelación.
* Si queréis ver alguna receta de ensalada más, pinchar en este enlace: "Recetas de ensaladas".
¡Espero que os guste!.
Ensalada de quinoa, mango y rúcula, con Thermomix
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Ingredientes: (para 4 raciones)
– 700 g. de agua
– 1 cucharadita de sal
– 10 g. de aceite de oliva (y un poco más para la sartén)
– 150 g. de quinoa en grano
– 1 mango, pelado y en dados de 2 cm.
– 2 latas de guisantes de 95 g. peso escurrido cada una.
– 80 g. de rúcula
– 4 hojas de albahaca, muy picadas
– 2 puñados de pipas de girasol, peladas
– 10 g. de semillas de chía
– 50 g. de aceite de oliva virgen extra
– el zumo de ½ lima
– 1 pizca de sal
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Preparación:
1.- Quinoa:
En el vaso de la Thermomix ponemos el agua, la sal y el aceite. Introducimos el cestillo, pulsamos la función balanza y echamos la quinoa en el cestillo, hasta que pese 150 g.
Programamos 20 minutos, temperatura 100º y velocidad 4. Removemos con la espátula, por el bocal, 2 o 3 veces durante la cocción.
Terminado el tiempo programado, con la muesca de la espátula, extraemos el cestillo y vertemos la quinoa en un bol grande. La movemos con la espátula para que los granos se separen y dejamos que enfríe.
2.- Mango y guisantes:
Ponemos una sartén a calentar, a fuego medio, y echamos un chorrito de aceite de oliva.
Cuando el aceite esté caliente, ponemos los guisantes escurridos y el mango en dados. Rehogamos durante un par de minutos.
Vertemos en el bol, junto con la quinoa. Mezclamos suavemente.
3.- Montaje de la ensalada:
Agregamos la rúcula, la albahaca picada y la chía.
Aliñamos con aceite de oliva virgen extra y con el zumo de lima.
Espolvoreamos una pizca de sal, incorporamos las pipas y mezclamos.
Servimos.
* Fuente: receta adaptada del Lidl.
Se podria hacer con cus cus?
Sí, Isa.
Muy rica y completa!!! En casa nos ha gustado un montón, incluso a los más peques. Gracias por compartir
¡Me alegra que os haya gustado, Nuria!.
La rúcula no me gusta, se podría sustituir por otra cosa?
Sí, Marta, por canónigos por ejemplo.