Domingo de batch cooking, hoy es día de dejar preparada la comida de la semana. Me encanta dejar preparados los menús de lunes a viernes para tener que cocinar lo menos posible, incluso para las cenas.
Para mí me he hecho este «estofado vegetariano de verduas y tofu» que me encanta. Un buenísima combinación de verduras con tofu y salsa de tomate que acompaño con un huevo poché o simplemente con una ensalada y pan wasa o palillos de pan integrales.
¡Espero que os guste!
Estofado vegetariano de verduras y tofu, con Thermomix
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Ingredientes: (para 6 raciones)
– 2 dientes de ajo
– 200 g. de cebolleta (o cebolla) en cuartos
– 150 g. de pimiento rojo en trozos
– 100 g. de pimiento verde en trozos
– 50 g. de aceite de oliva (y un poco más para dorar el tofu)
– 300 g. de berenjena (con piel) en dados de 2 cm.
– 300 g. de calabaza pelada en dados de 2 cm.
– 300 g. de batata pelada en dados de 2 cm.
– 2 cucharaditas de sal
– 3-4 pellizcos de pimienta molida
– 1½ cucharaditas de comino en grano
– 250 g. de tofu firme en dados de 1,5 cm. espolvoreados con ajo y perejil seco (o sin el ajo y el perejil)
– 275 g. de tomate maduro troceados o de tomate triturado (o troceado) en conserva
– 1 cucharadita de azúcar
– 1 cucharadita de pimentón
– 1 cucharada de vinagre
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Preparación:
En el vaso de la Thermomix ponemos los ajos, la cebolleta (o cebolla), el pimiento rojo, el pimiento verde y el aceite. Troceamos durante 3 segundos, a velocidad 5. Con la espátula, bajamos los restos que hayan quedado en las paredes y tapa del vaso hacia el fondo.
Situamos el varoma en su posición y ponemos dentro la berenjena, la calabaza y la batata. Las espolvoreamos con 1 cucharadita de sal, 2 pellizcos de pimienta y 1 cucharadita de comino en grano. Tapamos el varoma y programamos 20 minutos, temperatura varoma, giro a la izquierda y velocidad cuchara.
Mientras tanto, doramos los dados de tofu en una sartén con un chorrito de aceite. Retiramos y reservamos en una fuente o bol grande.
Retiramos el varoma.
Añadimos al vaso el tomate troceado o triturado, el azúcar, 1 cucharadita de sal, ½ cucharadita de comino en grano, el pimentón, 1-2 pellizcos de pimienta molida y el vinagre. Situamos el varoma con las verduras en su posición y programamos 12 minutos, temperatura varoma y velocidad 1.
Retiramos el varoma y ponemos la berenjena, la calabaza y la batata cocidas en le bol o fuente junto con el tofu.
Vertemos el contenido del vaso en la fuente o bol, mezclamos delicadamente y servimos.
* Sugerencia: podemos reemplazar el tofu por seitán.
* Fuente: Vorwerk.
Una duda. En la preparación dices que después de triturar los ingredientes se pone el varoma. Entonces, el líquido cuando se incorpora para que se haga la berenjena, la calabaza y la batata?
Gracias y me gustan mucho tus recetas, tengo unas cuantas que repito a menudo.
Por un lado se hace la salsa en el vaso y la berenjena, calabaza y batata se cuecen en el varoma. Todo se mezcla en una fuente o bol al final de la receta.
Una pregunta Elena. No tengo batata, por qué lo puedo sustituir?.
Gracias.
Cristina.
Por patata.
Hola! Podría sustituir la berenjena por calabacin?
Gracias
Sí, Isa.